‌抑郁症发作时的30种自救方法

　　抑郁症发作时的30种自救方法

　　1、反复哭泣

　　不要压抑心中的郁闷，不开心时就痛痛快快哭一场。把眼泪释放出来，心情也会有所缓解。

　　2、心情不好可以尝试去接近大自然，去晒晒太阳，看看蓝天白云或者做一顿美食，这样可以使自己心平气和下来。

　　3、手抖

　　可以进行深呼吸，先深深的吸气，再缓缓的吐气3到5次，这样手抖的症状就会缓解。

　　4、嗜睡

　　嗜睡是抑郁症常见的症状之一，如果想睡好好睡觉，什么都不要想，告诉自己你的身体需要休息，当抑郁情绪改善了之后，嗜睡自然会随之缓解。

　　5、不想说话/不想出门

　　感到累的时候，不要强迫自己去做不想做的事情，允许自己暂时保持低电量的状态。