‌抑郁症发作时的30种自救方法

　　26、绝望厌世

　　可以跟自己信任的亲人或朋友谈谈心，把负面情绪释放出来。

　　27、流汗

　　抑郁症出汗是常见的症状，不用太在意流汗这个事情，

　　28、胃痛

　　可以连续按足三里穴位，非常管用，还可以轻轻揉按胃部，或者喝点热水，都是不错的方法。

　　29、过度追求完美缓解方法:你要相信自己已经很好优秀了，我帮助过很多抑郁的朋友，我发现大多数人都对自我要求很高本身也非常优秀，所以你已经好过大多数人了，对自己也不要过于苛刻，接受自己只是普通人的事实，不需要做到事事完美。

　　30、想自sha

　　缓解方法:让自己缩成一团，抱抱亲密的人或者心爱的玩偶，然后把自己的心事全部说出来，说完之后好好睡一觉。