‌抑郁症发作时的30种自救方法

6、头晕

　　可以喝一杯热牛奶，然后好好睡一觉让自己的身体和大脑得到休息。

　　7、提不起兴趣提不起兴趣的时候，不必强迫自己必须要对某件事情感兴趣，慢慢调节之后兴趣自然会产生，这是一个顺其自然的过程，不必强求自己。

　　8、身体疲惫无力把觉睡好，把饭吃好，多出去晒太阳，适当运动，慢慢地身体就开始有力量了。

　　9、怨恨

　　放过别人也放过自己，人生有很多无奈的事情，该放下的时候要学会放下。人生还有很多更重要的事情值得我们去做，放下怨恨，清空思想，迎接更好的自己

　　10、没有胃口

　　主意膳食合理是非常有必要的，尤其要主意优质蛋白，比如鸡蛋、海虾、维生素等的补充，如果实在吃不下可以偶尔吃点重口味的食物，刺激一下味蕾。