‌抑郁症发作时的30种自救方法

16、想打自己

　　找到一个可以替代的对象，比如布娃娃，千万不要伤害自己.

　　17、焦虑

　　当焦虑不安的时候，可以把担忧的事情和结果全部写出来，然后按照从简单到复杂排序，从最简单的开始做起:只要开始做了，就不焦虑了，这方法百试百灵。

　　18、身体各种疼痛

　　感到身体疼痛时，可以用力按压疼的部位，会有所缓解，或者找关系亲密的人拥抱一下，亲密关系对于缓解疼痛真的很管用。

　　19、能力退化先暂时接纳生病的自己，不用急于强迫自己必须达到什么要求。

　　20、愧疚自责

　　如果是已经发生的事情，还是要学会去接纳，并带着这种情绪去生活做一些自己认为真正有意义的事情。